おとなのダイエット法
20歳をピークに、
生きているだけで使われるエネルギー消費量(＝基礎代謝量)は、
低下していきます。
基礎代謝量が減り始めるので、
同じ食生活をしていても、
脂肪がつきやすくなるのです。
体を動かしたときに使うエネルギーの消費量の方に、
関心が行く事が多いのですが、
おとなは、基礎代謝をUPさせる事が大事～！
全身の筋肉を適度に鍛えて、
基礎代謝量を高めて、
太りにくい体☆
めざしましょ♪
ただし、筋肉は
運動をやめると衰えてしまうので
継続することも大切ですょ
食事を減らすだけのダイエットは、
筋肉を衰えさせて、
ますます基礎代謝量を減らしてしまうので
気をつけて！
適度な運動と必要なだけのカロリー摂取
無理な食事制限とは、おさらばっ！
基礎代謝量をUPするにも、
ピラティスや
バレエエクササイズ
オススメです
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